Bevált módszerek a dohányzásról való leszokáshoz és egészségének javításához

A dohányzási szokások elhagyása elkötelezettséget igényel, de abszolút megéri. A dohányzás még mindig a vezető megelőzhető halálok világszerte. Szerencsére a megfelelő megközelítéssel leküzdheti a nikotinfüggőséget, gondoskodhat egészségéről, és csatlakozhat a sikeresen leszokott milliókhoz.

Noha nincs egyetlen bolondbiztos módszer, számos hatékony lehetőség létezik. Fontolja meg, hogy az alábbi dohányzás abbahagyási stratégiák közül melyik működhet az Ön számára:

• Menj hideg pulyka. A hirtelen leszokás egyes erős dohányosok számára működik. Válasszon ki egy kezdési dátumot, dobjon ki minden cigarettát és dohányterméket, és kötelezze el magát a teljesen füstmentesség mellett.
• Próbálja ki a nikotinpótló terápiát (NRT). Az NRT terápiás dózisú nikotint biztosít, miközben leszoktatja a cigarettáról. Választható tapaszok, gumik, cukorkák, orrspray és inhalátorok.
• Kérdezze meg orvosát a vényköteles gyógyszerekkel kapcsolatban. Az olyan gyógyszerek, mint a Zyban, a Chantix és a Wellbutrin csökkentik a sóvárgást és az elvonási tüneteket.
• Kérjen tanácsadást, vagy csatlakozzon egy támogató csoporthoz. A viselkedésterápia segít megváltoztatni a rutinokat, kezelni a stresszt és növelni a motivációt. A támogató csoportok összekötnek másokkal, akik ugyanabban a küzdelemben néznek szembe.
• Próbálja ki a hipnózist vagy az akupunktúrát. Mindkét megközelítés enyhítheti a vágyat és az elvonást. Ügyeljen arra, hogy engedéllyel rendelkező, minősített szakembereket keressen fel.
• Változtassa meg szokásait és életmódját. Az elfoglaltság, a több vízivás, a rutinok megváltoztatása és a kiváltó okok elkerülése segíthet elvonni a figyelmet a sóvárgásról.
• Vegye fontolóra a gőzölést vagy a füstmentes dohányzást. Nem kockázatmentes, de kevésbé káros, mint a dohányzás. Csak akkor használja óvatosan, ha a cigarettáról való leszokáshoz szükséges.
• Olvasson oktatási könyveket és forrásokat. A tudás hatalom. A további ismeretek felvérteznek információkat a dohányfüggőség leküzdéséhez.
• Használjon alkalmazásokat és eszközöket a haladás nyomon követéséhez. Az alkalmazások, szöveges programok és online közösségek támogatást és motivációt nyújtanak a dohányzásról való leszokás során.
• Higgy magadban, és maradj határozott. Elkötelezettséggel és bátorsággal elérheti a füstmentes életet. Merítsen erőt a kilépés okaiból.

Milliók szabadultak ki a dohányfüggőségből. Megfelelő felkészültséggel és támogatással bekerülhet a volt dohányzók sorába. Mérje fel ezeket a dohányzásról való leszokási lehetőségeket, készítsen tervet, és tegye meg az első lépést a cigaretta feletti uralma érdekében – nem fordítva. Egészséged és jóléted hálás lesz neked.

A dohányzásról való leszokás kihívást jelenthet, de ez az egyik legjobb dolog, amit egészsége érdekében tehet. Tekintse meg ezt a 10 stratégiát, amellyel végleg elhagyhatja a cigarettát, és elkezdhet dohányzásmentesen élni.